Sport
Durée : Variable (suivant les parcours) – Évaluation : Contrôle continu
Présentation
La formation vise à fournir une base pour faire une activité régulière en toute sécurité. Elle permet d’améliorer le bien-être global et renforce sa condition physique.
Elle offre la possibilité de déculpabiliser la pratique du sport, car elle est dans l’emploi du temps et ne remplace pas les heures pour réaliser ses projets et autres travaux scolaires et professionnels.
Elle permet de gérer le stress et favorise la détente grâce à la libération d’endorphines. Elle contribue à la santé, la concentration et la socialisation, tout en respectant les limites individuelles.
La pratique régulière aide à prévenir les maladies et à développer une relation équilibrée avec son corps. Elle favorise ainsi un mieux-être durable, essentiel pour la réussite académique et personnelle.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre commun bien s’échauffer pour limiter les risques de blessures
- Encourager un mode de vie sain et durable
- Faire un activité avec un jeu collectif ou un travail individuel
- Atteindre ses limites et de les dépasser sans compétition
- Soutenir le bien-être émotionnel et social
- Créer un environnement stimulant et de partage
- Développer la confiance, la persévérance et la résilience
- Offre un moment de détente et une phase d’assouplissements
Plan du module
- Accueil et mise en condition
- Présentation des objectifs
- Échanges pour créer une ambiance conviviale
- Exercices d’échauffement doux (respiration, étirements légers)
- En fonction du temps, du lieu, de la place de la séance :
- Activité physique – Cardio et renforcement
- Séance de sport en groupe (course à pied, vélo, ou circuit training)
- Améliorer la santé physique, favoriser la discipline, renforcer la confiance
- Conseils pour une pratique équilibrée et durable
- Ateliers de gestion du stress et développement personnel
- Techniques de relaxation (respiration profonde)
- Discussion en groupe sur le mode de vie sain et durable
- Activité ludique en groupe – Team-building
- Jeux
- Renforcer la cohésion, créer des liens durables, développer l’esprit d’équipe
- Atelier de développement personnel
- Fixation d’objectifs personnels et collectifs
- Discussion sur la persévérance, la résilience, l’estime de soi
- Activité physique complémentaire – Stretching et relaxation
- Yoga ou exercices de stretching pour améliorer la souplesse
- Renforcement du bien-être mental
- Retour sur ce qui a été appris et ressenti
Bibliographie et ressources
- Sport et santé quelle activité physique pour quelle santé ?(Jean-Claude Chatard, éditeur : Publications de l’Université de Saint-Étienne, ISBN : 9782862723471, 2862723479 – 2005)
Ce module fait partie de nos parcours :
- Bachelor Informatique (Bac+3)
- Bachelor Sciences Politiques (Bac+3)
- Mastère Cyberdéfense (Bac+5)
- Mastère Diplomatie d’Affaires (Bac+5)
- Mastère Industries Numériques (Bac+5)
- Mastère Intelligence Artificielle (Bac+5)
- Mastère Sûreté & Renseignement (Bac+5)
Plutôt envie de découvrir ce module en immersion avant de vous inscrire ?
Participez à une de nos prochaines journées découvertes.